a teraz

Tak zdajdę sobie z tego sprawę. Masowałem kiedyś na dużo większym % i sporo szło fatu. Myślę, że teraz jest ok. Zadowala mnie to i szczuplejszy raczej nie chce być. Tym bardziej, że lato się skończyło idzie zima, więc krata na brzuchu nie będzie aktualnie priorytetem a powiększanie obwodów, będę zresztą sprawdzał czy mnie nie podlewa, od tej samej [...]

[...] przerwa w treningach i wlasnie zabieram sie do ukladania planu treningowego i diety a moim odwiecznym problemem jest klatka kiedys wogole nie bylo na niej widocznych miesni teraz wcale nie wyglada to duzo lepiej .... problematyczny jest dol ktory jest bardzo malo zaakcentowwany nie umiem tego ruszyc za cholere do tego jeden cycek prawy nizej [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Makro na poziomie: b: 94g t: 42g w:188g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudłam, teraz bardzo bardzo powoli, prawie niezauważalnie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK od siebie dodam (dzisiaj robiona [...]

[...] ok, ogólnie klatka jest już ok jeśli chodzi o masę wg mnie, bicki trochę odstają Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak :-D i teraz nie wiem czy to ironia czy nie %-) Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak :-D tylko pamiętaj, ciezko nie znaczy mądrze. Ja [...]

[...] juz zastapilem aclexa podobno takie samo dzialanie bez efektow ubocznych trampek juz kiedys bralem przez chyba rok i po odstawieniu nie bylo zadnych skutkow ubocznych wiec teraz moze tez bedzie dobrze a metka... no wlasnie nie mam zamiaru sie jakos wielce pompowac bo waze 85 wczesniej wazylem 90 i do tylu zmierzam dobic na rzeźbie wiec metka [...]

a ja dalej mount and blade :D 100 ludzi vs 300 i wygrałem! zdobylem miasto! :D Teraz go bronimy, 70vs700 %-)

przegiąłem z tymi pierogami byłem na zakupach i wystawili na samym środku promocje i 3 razy tam przechodziłem i się skusiłem na kilogramowe opakowane i na raz poszło całe :-) a teraz leże i mi nie dobrze.Ale redukcja %-)

[...] 9 do 17 także do domu wróciłem późno i cały CBL wpadł od 19.30 do 22. Po podliczeniu w zeszły poniedziałek był bonus na około 4500kcal – 220B 500W 150T coś koło tego także teraz celowałem w okolice 4000 kcal i tyle myslę że było  I w sumie jem pierwszy posiłek a zarazem przedtreningowy B+T w okolicach 11 godziny a w domu kończe jeść około 21 [...]

teraz wydadzą zgodę na te kilka tysięcy, a w niedługim czasie ściągną tutaj inni albo rozmnożą się po prostu. I nawet jak nie na stałe, to i tak będą się tu pchać, bo graniczymy z wymarzonym celem wędrówki - Niemcami. Bliżej z Polski do Niemiec niż z Bałkan czy Włoch.

Teraz jest już dobrze z tymi zdjęciami :-) Nie katuj aż tak bardzo bicepsa. To na nie wiele się zda, bo to podczas odpowiedniej regeneracji nasze mięśnie rosną. I jak już pisałem, góra jest ważna, ale moim zdaniem dół i tył jeszcze bardziej, więc nie zapominaj o nogach i plecach. Moim zdaniem jest dobrze. A jeśli Tobie się to nie podoba, to być [...]

[...] mam, wiem że niestety bicek odstaje ... najpierw go robiłem jednak po 3 miesiącach nie widziałem ani centymetra efektu i zwątpiłem... jednak znów od wakacji go katuje i teraz nie dam za siebie, 32-33 cm xD Dobra, może z tym płaski przesadziłem ale nie widać już tak tych mięśni... kiedyś każdy jak to nazwe ''klocek'' był widoczny a teraz [...]

[...] w złym kierunku. Aldo i McGregor to dobry przykład. By MMA było postrzegane jako sport olimpijski, musimy przyjąć także olimpijskie wartości, a nie tylko zasady. Gdzie jest teraz szacunek? Nie chcę, by nasze dzieci myślały, że MMA polega na obrzucaniu się błotem. Prawdziwe sztuki walki pełne są szacunku i na nim polegają. Musimy być wzorem dla [...]

ooooo k***a! :D mi powiedzieli w szkole, ze strasznie opadłem przez wakacje :c Ze wczesniej to taki byczek byłem, a teraz juz nie :c

Witam. Jestem jeszcze na redukcji, ale chcialbym pomyslec o zwiekszeniu masy miesniowej:) Od roku biegam a od pol roku cwicze na silowni( kilka lat temu regularnie cwiczylem na silowni 4 lata, takze wiem co jest co). Jak napisalem od roku redukowalem mase, gdyz zaroslem troche tluszczem. Teraz juz jest o wiele lepiej i pomyslalem by troche [...]

Ładne opakowania zrobili i tanio puszczali towar to była zagadka...a teraz wiadomo że zamiast oszczędzać na wyglądzie środka to zaoszczędzili na jego zawartości %-)

[...] (ActivLab- 3 kapsułki w dzień treningowy, 1 kaps. w dzień nietreningowy), jednak nie odczuwałam po niej większych zmian, być może ze względu na zbyt mała dawkę. Myślę teraz o ponownej suplementacji beta alaniny, a do tego cytrulinę - przed treningiem. Po treningu oczywiście odpowiedni posiłek, jednak nie wiem, co jeszcze mogłoby pomóc [...]

Waszka na orgu już wyżyłowany...Miał i ma dużo czasu na przygotowania... Ale walka u Rosjan,a Rosjanie u siebie są "mocarzami". Niestety nie wróżę Wachowi sukcesu.Do wygrania z Saszą na wyjeździe potrzeba takiego kogoś jak Władek Kliczko. Zdyscyplinowanego taktycznie punchera,który latami rozwijał swój styl.Wach taki nie jest. Wach jest wyższy i [...]

[...] i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz 23g czyli 2 jajka 5 lyzek platkow owsianyc 20g chudego twarogu 2 łyżki żurawiny II śniadanie węgle 30 g bialko 15 g [...]

[...] "wspólnego" 2-3 lata temu ale niestety po zerwaniu z laską motywacja opadła nabrałem duże ilości fatu, praktycznie wszystko co wtedy zbudowałem poszło w cholere, ale to nic teraz zaczynamy od początku i miejmy nadzieje że motywacja nie opadnie !:) Fotki z początku redukcji : zaczynam z wagi 80 kg [...]

Mam pytanko... a jak wyglada sprawa z cardio na IF ? Robić czy zostawić tylko trening siłowy ? Zależy mi żeby jak najszybciej zredukować fat i wejść na masówke... oraz ile być na if ? Dopóki nie zjade do odpowiedniej wagi ? Teraz wróciłem z siłowi i Pan "Trener" nakoxowany 29 latek twierdzi że nie potrzebuje if tylko same treningi siłowe i fat [...]